Top 14+ Những Kỹ Thuật Đá Bóng Cơ Bản Dành Cho Người Mới

Để chơi bóng giỏi và nắm vững kỹ thuật, bạn cần luyện tập thường xuyên và đều đặn. Cần nắm vững các kỹ thuật bóng đá cơ bản nhất. Điều này giúp bạn học nhanh hơn và thực hiện các động tác chính xác hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan về những Kỹ Thuật Đá Bóng Cơ Bản cũng như hướng dẫn chơi bóng đá cho người mới bắt đầu.

Kỹ thuật khởi động

Đối với tất cả các môn thể thao, không riêng gì bóng đá, việc khởi động trước khi chơi bóng là rất quan trọng. Các bài khởi động cơ bản mà bạn có thể áp dụng bao gồm: xoay cổ tay – mắt cá chân, xoay khớp vai, xoay hông, xoay đầu gối, duỗi chân trước – chân sau; Chạy từng bước nhỏ, nâng cao đùi, đá má từ trong ra ngoài, bật nhảy, làm nóng toàn thân.

Khởi động với bóng: chạm bóng, chuyền bóng qua lại, bắt bóng nhẹ, nảy bóng… Quá trình khởi động khi chơi bóng đá sẽ mất vài phút để cơ thể giãn ra, giảm thiểu rủi ro . của chấn thương. Muốn có thể lực tốt thì phải luyện tập các bài tập có lợi cho sức khỏe thường xuyên và kiên trì.

Kỹ thuật tâng bóng

Các chuyên gia bóng đá của xôi lạc tv cho biết tâng bóng là một trong những yếu tố dường như mọi cầu thủ bóng đá giỏi đều có thể sử dụng được. Tâng bóng giúp chân chúng ta cảm nhận bóng tốt hơn và sút chính xác hơn. Để tâng bóng tốt, bạn cần thực hiện thường xuyên, mỗi lần dành 5-10 phút. Hãy tập trung vào bóng, thời gian và vị trí đặt chân để bắt bóng chính xác, giữ thăng bằng và khả năng kiểm soát bóng sẽ dần được cải thiện.

Có thể nhấc bóng bằng một chân, sử dụng chân thuận trước. Đơn giản chỉ cần nhấc từng quả một lên, sau đó nâng dần lên 2-3-4…..50 quả. Sau khi thực hiện tốt, bạn có thể xoay chân không thuận và kết hợp cả hai chân.

Kỹ thuật di chuyển trong bóng đá

Di chuyển là một trong những kỹ thuật cơ bản nhất trong bóng đá. Bạn phải tập luyện, phải quyết đoán và chạy tốt.

Thực hiện các bài tập về kỹ thuật di chuyển trong bóng đá như:

• Kỹ thuật chạy: Khi chạy bạn cần hạ trọng tâm xuống và chạy bằng lòng bàn chân để đi nhanh hơn.
• Kỹ thuật dừng bóng đột ngột: dừng bóng trong những tình huống bạn có thể kiểm soát bóng hiệu quả và đánh lừa đối thủ.
• Kỹ thuật chuyển hóa cơ thể: Bạn phải quan sát cẩn thận, nhanh nhẹn và kết hợp các động tác giả.
• Kỹ thuật bật nhảy: Hỗ trợ tốt cho động tác đầu và tranh giành bóng trên không.
• Kỹ thuật đi bộ: Thư giãn cơ thể và lấy lại thể lực trong quá trình thi đấu.

Kỹ thuật đánh đầu

Để thực hành đánh đầu cơ bản, trước tiên bạn phải xác định hướng bóng đến và giơ tay trước lên để giữ thăng bằng. Đầu tiên tập đứng yên để đánh đầu, sau đó nhảy lên và tiếp tục kết hợp động tác đầu trái phải. Lưu ý khi đánh đầu bạn cần giữ cổ thẳng, căng và tiếp xúc với bên ngoài để đạt hiệu quả phù hợp. Bạn không nên tiếp xúc với trán khi đánh vào đầu. Nếu đến đó rất dễ bị đau trán, lực bóng không mạnh.

Kỹ thuật sút bóng bằng lòng bàn chân

Đây là một kỹ thuật chuyên dụng để chuyền bóng ở cự ly gần hoặc để thực hiện những cú sút vào khung thành đòi hỏi độ chính xác cao. Các động tác sẽ lần lượt là: Chạy -> đặt chân trụ -> Xoay chân trụ -> Tiếp xúc bóng (chạy vuông góc với mặt trước chân trụ, song song với bóng sau đó dùng lòng bàn chân tiếp xúc , người ta gọi là đá bóng bằng lòng bàn chân).

Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân

Đó là một kỹ thuật bóng đá cơ bản và dễ thực hiện. Được sử dụng cho những đường chuyền dài, những cú sút uy lực, ép bóng, tạt bóng, sút phạt đền hoặc ghi bàn. Chạy vuông góc với bóng bằng chân đỡ, song song với bóng và dùng mu bàn chân để tiếp xúc lực với bóng theo khung thành. Chúng ta có thể sử dụng mặt trong, mặt ngoài hoặc giữa mu bàn chân. Chúng ta cần phải tập sút bóng nhiều để có thể có được vị trí chính xác hơn.

Kỹ thuật dẫn bóng

Đây là một trong những kỹ thuật quan trọng nhất thể hiện trình độ bóng đá của bạn. Rê bóng hay rê bóng giúp chuyền người hiệu quả.

Các kỹ thuật dẫn bóng gồm có:

• Dẫn bóng bằng lòng bàn chân.
• Dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân.
• Dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân.
• Dẫn bóng bằng mu trong bàn chân.

Động tác dẫn bóng:

• Lật bóng, chặt bóng, sút bóng, dứt điểm, đưa bóng, dùng thân mình che người.
• Sử dụng tốc độ cao để đánh bại đối thủ của bạn.
• Rê bóng giữa hai chân đối phương.
• Rê bóng trong khi chuyền nó sang một bên.
• Vượt qua mọi người bằng cách giả vờ chuyển động.

Kỹ thuật truy cản

Ngoài tấn công, bạn còn phải trang bị các kỹ thuật cản phá để cướp bóng hoặc cản phá, cản phá đối phương. Các động tác và phương pháp cướp bóng thường được sử dụng bao gồm:

• Va chạm hợp lý, cướp bóng từ cả hai bên.
• Cướp bóng từ phía trước.
• Tack bóng phía trước.
• Ném bóng bằng một chân.
• Gửi bóng ở một góc từ phía sau.
• Bắt bóng bằng chân đối diện với chân đang dẫn bóng của đối phương.

Kỹ thuật lừa bóng qua người

Lừa bóng là động tác xử lý bóng thể hiện trình độ kỹ năng cá nhân của người chơi bóng. Lừa bóng qua người, lừa bóng thủ môn, lừa với các động tác. Bạn có thể đánh lừa cầu thủ đối phương bằng các động tác như: dừng bóng đột ngột, xoay chân, giả vờ chuyển động, chuyển hướng bóng khi đang chạy, chuyền cho đồng đội, v.v.

Kỹ thuật khống chế bóng

Kiểm soát bóng là kỹ thuật bóng đá cơ bản không thể bỏ qua. Kiểm soát bóng tốt có nghĩa là xử lý bóng tốt. Bóng có thể được điều khiển bằng nhiều cách như:

Khống chế bóng bằng ngực

Chọn hướng bóng tới 2 chân bằng vai hơi ửng ngực ra để hãm sung sau đó nảy ngực ra để bóng rơi ở vị trí mong muốn.

Chặn bóng sệt

Khi bóng đến dùng lòng bàn chân tiếp xúc bóng thả lòng chân & rút chân để hãm sung của quả bóng.

Chặn bóng bổng

Dùng khi bóng được đồng đội chuyền dài bổng hoặc bóng rơi tự do. Chân đưa lên cao đùi song song mặt đất tiếp xúc bóng & rút chân về đẻ hãm sung. Có 2 điểm tiếp xúc bóng: bằng lòng và bằng mu bàn chân.

Kỹ thuật ném biên

Để ném hợp pháp và chính xác. Bạn phải đứng ở tư thế ném biên, khi ném bóng phải giữ chắc bằng hai tay, không nhấc chân lên, đưa bóng qua đầu và ném với lực như ý muốn.

Kỹ thuật sút bóng lên

Để đánh bóng cần lực chính xác và mạnh mẽ. Người ta thường sử dụng mu bàn chân

kỹ thuật đánh gót bóng

Đánh bóng bằng gót về cơ bản là một kỹ thuật mà bạn thực hiện với quả bóng ở phía sau. Đặt bóng ở vị trí đối diện với hướng cơ thể và dùng chân thuận để đá từ trước ra sau với lực mạnh, chính xác.

Kỹ thuật bắt bóng của thủ môn

Những fan hâm mộ thích xem trực tiếp bóng đá Ngoại Hạng Anh cho biết thủ môn là một trong những vị trí quan trọng trong đội bóng. Những người muốn chơi vị trí này phải có thể hình tốt, thể lực tốt, khả năng cản phá tốt và nhanh nhẹn.

Kỹ thuật dành cho thủ môn:

• Kỹ thuật đá.
• Kỹ thuật ném bóng.
• Kỹ thuật đẩy bóng.
• Kỹ thuật đánh bóng.
• Kỹ thuật bắt bóng.
• Kỹ thuật phá bóng.
• Kỹ thuật bao gồm bắt bóng trên không.
• Kỹ thuật bay với bóng.
• Kỹ thuật bắt bóng lăn.
• Kỹ thuật bắt bóng nảy nửa người.
• Chọn vị trí: Tùy theo góc sút và tình huống tấn công của đối phương mà thủ môn chọn vị trí thích hợp. Thủ môn phải dựa vào sự thay đổi khoảng cách với bóng để điều chỉnh vị trí của mình.
• Tư thế tập: Đứng hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong. Gót chân hơi nâng lên, trọng tâm của cơ thể dồn vào một trong hai chân. Thân trên nghiêng về phía trước với cánh tay hơi cong trước ngực. Đôi mắt nhìn thẳng vào quả bóng đang bay tới.

Hướng dẫn chơi bóng đá cho người mới chơi

Khi bắt đầu chơi bóng đá, bạn cần phải luyện tập và luyện tập. Nhưng điều quan trọng là bạn phải có người hướng dẫn các động tác và kỹ thuật để bạn có thể hiểu rõ hơn. Bạn cần học ngắn gọn các bài tập cơ bản.

Các bài tập bóng đá cơ bản

• Làm quen với quả bóng.
• Quy tắc trong bóng đá.
• Bài tập thể chất.
• Kỹ thuật đơn giản.
• Bài tập rèn luyện tâm lý.
• Kỹ năng nâng cao.
• Chiến thuật khi chơi bóng đá.
• Chơi cá nhân và phối hợp với đồng đội của bạn.

Bài viết là tổng hợp những thông tin thú vị về các Kỹ Thuật Đá Bóng Cơ Bản và cách chơi bóng đá cho người mới để bạn tham khảo và ngày càng thêm yêu thích bộ môn bóng đá hơn nữa.